na czczo

Syrius na razie bierz jak jest na opakowaniu tj dawki. Z tym ze ja osobiscie bralbym na czczo. Trening bardzo dlugo juz ciagniesz tj za dlugo. Przykladowy pierwszy dzien treningu: Brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej 4*25-15 -wznosy nog na lawce poziomej j.w. cw 2 i 3 w seriach podwojnie laczonych -sklony/spiecia przy wyciagu lezac [...]

[...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18

[...] to zrozumiałem ? Aero i hit będę robił tak jak radzisz. 4 razy w tygodniu. Mam dużo czasu na sen regenerację to spokojnie dam radę. aero i hit będzie wykonywany rano na czczo Rogrzewka a następnie 30sekund max, 30 sekund temp tlenowe i takich interwałów/sekwecji będę robił 5. Potem na rowerek 30minut jazdy przy tętnie tlenowym. 30 minut po [...]

[...] płatków owsianych, ryżu, czasem niewielkiej ilości oliwy, omega-3). W dni treningowe wypijam 50 g WPC po tren. No i oczywiście aminokwasy: BCAA i glutamina. Przed tren. i na czczo wrzucam 30 mg efedryny + 200 mg kofy (kawa lub tabs). Spadki mięsa niewielkie. Aminokwasy na 15 min. przed koncem tren. Na poczatku jadlem jeszcze bezpośrednio po tren. [...]

[...] gryczanej+200g piersi kolacja białka jaj(z 7 jajek) usmarzone na oliwie z oliwek 2 łyzski stołowe+czasem troche szyneczki wrzuce i ze 2 plasetki sera żółtego. waga dzis na czczo pokazywała 82kg i te 2 kg dopiero ruszyło po tych 3 tygodniach co jestem na krecie.bo ten miech po redukcji to nic a nic. kalorycznosc najmniejsza nie jest mysle ze do [...]

[...] przepełnienia tesciem Taka pozytywna agresja i chec do treningow i pozarcia wszystkiego co sie widzi. O innych aspektach nie wspominam. Tribulusa zazwyczaj lykalem na czczo - ale czasem sie odbijal i nie bylo to przyjemne 3x dziennie po posilkach 1, 3 i 5 bedzie ok? Choc pewnie nie ma to znaczenia i mozna lyknac jednorazowa dawke. Jak [...]

[...] na dział testy i odwiedzę ten temat a gazet nie czytaj & serio a i mam jeszcze jedno pytanie do pana Jacka kiedyś ktoś pisał że porcja Yohimbine ma sens tylko rano na czczo a przyjęcie 2 porcji mija się z celem ... ile jest w tym prawdy ? rok temu brałem 13,5 mg rano i 9 mg godzine po obiedzie według niektórych dawka spora jeśli 2 dawka [...]

[...] Sa jeszcze np maszyny do sciagania po luku ramion pod lub nachwytem, ale na naszych silowanich raczej ciezko je spotkac. Adrianie na dzien dzisiejszy wiemy juz ze aeroby na czczo lub po treningu silowym nie sa najlepszym wyjsciem. Proponuje 1h po 1 posilku lub na 1h przed snem. Najlepiej by bylo abys wybralco cie bardziej interesuje tj czy [...]

Ja bym postawił na taki zestaw BCAA (przed trening 1 tabl na 10 kg masy Ciała) L-karnityna (1-2g rano na czczo lub na 3 h przed treningiem) WPC (tylko po treningu 35g) witaminy i minerały (3x dawka na zwykłego zjadacza chleba) Tauryna (2 kaps przed trening, 2 po i 2 kaps rano na czczo)

[...] to czuje się jakbym świat zawiódł a tutaj choroba więc niestety nic nie poradzisz wracaj szybko do zdrowia trzeba machać kilogramami ;D Witam Niedzielnie:d Z Rańca na czczo poszedł trening nóg he ciężko było się wkręcić w trening do tego jeszcze odczuwalne skutki wczorajszego treningu, ale jakoś poszło :D Okno dziś od 12.30 zaczęte [...]

Rozumiem że najpierw brałeś samego Xp a potem przezuciłeś się tylko na Hp.Jeśli tak to może trzeba było brać te oba stacki naraz np. Dni treningowe: XP rano na czczo HP 30 min przed trenigiem Dni nietreningowe: HP rano na czczo XP miedzy posilkami wtedy oba uzupełniają się nawzajem.

Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]

[...] http://i57.tinypic.com/24g4m0k.jpg a na koniec coś o czym zapomnieć nie wolno....;-D http://i57.tinypic.com/6qhafd.jpg dziś bez treningu siłowego...godzinka cardio na czczo:) buziaki.... ahhh byłabym zapomniała...zaczyna sie sezon narciarski....ważna sprawa....przypominam !!!!}:-( ]http://i62.tinypic.com/fkmpap.jpg

[...] - 30sek trucht - 30 sek sprint - 60sek (lub więcej) trucht. Do tego zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też ciśnienie i tętno. [...]

[...] Twoja dieta nie ma podstaw, więc nie liczyłbym na jakikolwiek postęp z kreatyną. Po pierwsze rozpisz dokładnie swoje posiłki(może się myle) a wtedy zobaczymy co i jak. Kolejna sprawa to dawkowanie, w dni treningowe kreatyna na czczo 4caps i przed/po treningu 4caps nietreningowe może być tylko na czczo. Jaki jest Twój staż na siłowni? zdrowia

[...] w kolejne dni :-)) interwał zostawł wprowadzony poniewaz , bedziemy sprawdzac jak na mnie zadziała teraz, zeby wybrac jakas opcje na redukcje . W dni nietreningowe cardio na czczo zostało okrojone do 30 min :-) i rowniez w dzien nie treningowy ( tylko jeden ) bedzie wprowadzony osobny trening brzucha i lydek . No to tyle z nowości póki co ;-D a [...]

[...] tak nie miałam ... dodatkowo triceps ,biceps i cale rynce jak z waty.... treningi silowe beda 4 w tygodniu , ale tylko po trzech bede robila interwał 20 min + 3 x 30 min na czczo w dni nietreningowe. w ramach przypomnienia jak to wygladało przed i po http://imgur.pl/i/00013/h8e2axbyi4wn.png i obecnie http://imgur.pl/i/00013/4h0h4m6wlwn4.png I [...]

[...] i 15 g odzywki białkowej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ olej 6. odzywka biłkowa+kakao+wiorki kokosowe trening : rano na czczo 30 min orbitrek po poługniu trening uzupełniający 1. brzuch - 4x 20 unoszenie kolan w zwisie 2. łydki wspiecia na palce siedzac 6x25 + dodatkowo 20 min interwału na [...]

[...] olej 6. odzywka biłkowa+masło orzechowe suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, Czwartek 12.12.2014 czyli dzis :-D dzien bez treningu dlatego rano na czczo zrobilam 30 min cardio na orbitreku. pozniej do pracy miska bez zmian :-)

[...] olej 4. 30g ryzu bassmati+120g kury+ pomidor 5. 30g ryzu+ 120 kury+ pomidory+olej 6. odzywka bialkowa + masło orzechowe Środa 17.12.20 Dzień nietreningowy , a wiec rano na czczo 30 mi orbitreka + 4 serie na brzuch i 4 serie na łydki MISKA: 1. 60g płatków+30 g białka 2. 30g ryzu+120g kury+olej+ warzywa 3. 50g ryzu bassmati+120g kury +pomidory+ [...]